هل يؤثر فيتامين ج علي الجهاز المناعي لطفلك؟

ما تأثير فيتامين ج على جهاز المناعة؟

فيتامين ج عنصر مهم للمحافظة علي صحة الجسم و يتواجد بكثافة في الخلايا المناعية كما أثبتت الدراسات أن الاطفال الذين لديهم ما يكفي من فيتامين ج قادرون علي العلاج والتماثل للشفاء بطريقة أسرع من غيرهم الذين لديهم نقص في هذا الفيتامين تحديداً، ولأن أطفالنا لا يستطعون تخزين او انتاج الفيتامين يجب عليك التأكد من اعطاء أطفالك الكمية الكافية من خلال وجباتهم.

ادخلي فتامين ج في نظام الغذائي لطفلك

أعطي طفلك الفواكه و الخضروات النيئة على حالتها الطبيعية قدر المستطاع و تجنبي طهي الغذء الغني بفيتامين سي بحرارة عالية تجنباً لققدان القيمة الغذائية، أعطي طفلك الفواكه الغنية بفيتامين ج مثل الأناناس والبرتقال والكيوي بدلاً من السكرايت مثل الشوكولاته و الحلويات. وبإمكانك أن تجعلي هذة الفواكه مشوقة أكثر لطفلك بتقطيعها بأشكال جذابة أو خفقها لتكون "سموذي" بفيتامين ج.

لا تنسي فيتامين أ و د

اثنان من القيتامنيات الأخرى التي تعزز جهاز المناعة هي فيتامين أ و د واللذان يلعبان دوراً مهما في مساعدة الجهاز المناعي في العمل بكفاءة.

إن تناول مجموعة من متنوعة من الفيتامينات و ليس فقط فيتامنين ج أم ضروري لمناعة طفلك، لذلك عند اختيارك أي منتج لطفلك ابحثي عن العناصرالأساسية مثل فيتامين أ و دي التي تدعم عملية الدفاع المناعي للجسم ، والاهم من ذلك أن تساعدي طفلك على الاستمتاع بتناول الطعام الصحي.

1. https://health.clevelandclinic.org/the-benefits-of-vitamin-c-why-your-child-needs-it/
2. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/147323001003800203
3. https://www.healthxchange.sg/food-nutrition/food-tips/vitamin-c-best-food-sources-need
4. https://www.livescience.com/36380-eat-vitaminc-diet-nutrition.html