تجاوز إلى المحتوى الرئيسي
Twelve Good Habits for Pregnant Mums.png1

نصائح للأمهات

احذري من الدوالي

تجنبي الوقوف لفترة طويلة إذا كنتِ تعانين من تشنج الساق وخاصةً إذا كان لديكِ الدوالي (الوريد المتضخم والمتورم). ففي حالة تمزق هذا الوريد، سيتسبب في نزيف شديد. ارتدي الجوارب الخاصة لحماية الأماكن المصابة. وأثناء نومكِ، اجعلي قدميك مرتفعة بعض الشيء وذلك بوضع وسادة تحتهما.

كوِّني علاقة مع طفلك

تحدثي إلى طفلك أو غنِّي له. ففي هذه المرحلة يمكنه السماع ما دامت حاسة سمعه قد تكونت. لامسي بطنك برفق وأنت راقدة على سريرك وقومي بِعَدِّ حركات طفلك. فما هذه الا بداية علاقتك بطفلك.

أفرغي اللبأ (أول اللبن)

ابدئي تفريغ اللبأ في أسبوعك الثالث والثلاثين من الحمل. فعند قيامك بذلك ستتجنبين احتقان الثدي، أو انسداد الأنبوب، أو انخفاض ضخ الحليب، أو تشقق الحلمات. أوقفي أو أجِّلي عملية التفريغ إذا شعرت بتقلصات في الرحم. واستشيري طبيبك في الحال.

التخفيف من علامات التمدد

ترمز زيادة وزنك السريع مع نمو البطن إلى بداية ظهور علامات التمدد على صدرك، وأوراكك، وأفخاذك. فقللي من علامات التمدد ورطبي بشرتك باستخدام مرطب أو غسول بعد الاستحمام.